1. Mengenal Lebih Dekat: Kandungan Kopi yang Berdampak Positif terhadap Kesehatan Mental
Kopi. Siapa yang tidak kenal minuman ini? Hampir sebagian besar orang menikmatinya, baik pagi, siang, atau malam. Tapi tahukah Anda, di balik rasanya yang khas dan aroma yang memikat, kopi memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan mental Anda?
Simak penjelasan dari Dr. Sonya Angelica Diehn, ahli gizi dan nutrisi. "Kopi adalah sumber antioksidan fenolik yang kaya, dan juga mengandung beberapa kandungan seperti kafein, trigonelin, klorogenat, dan asam quinat," kata Diehn. Kandungan tersebut memiliki peran penting dalam mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, serta fungsi otak lainnya.
2. Selanjutnya, Lima Manfaat Kopi untuk Kesehatan Mental Anda: Penelitian dan Fakta
Pertama, kopi dapat meningkatkan mood. Sebuah penelitian di Harvard School of Public Health menyebutkan bahwa wanita yang minum empat cangkir kopi atau lebih per hari memiliki risiko 20% lebih rendah untuk mengalami depresi.
Kedua, memperkuat fokus dan konsentrasi. Kafein dalam kopi dikenal dapat merangsang otak, sehingga membantu Anda tetap terjaga dan fokus. "Kafein mampu memblokir adenosin, suatu neurotransmiter yang membuat Anda merasa mengantuk," penjelasan dari Dr. Michael J. Breus, klinis dan psikolog tidur.
Ketiga, kopi dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson. Penelitian di Universitas Florida menunjukkan, konsumsi kopi secara teratur dapat meredam inflamasi otak, salah satu faktor penyebab kedua penyakit tersebut.
Keempat, kopi juga dapat mengurangi stres. Sebuah penelitian di Seoul National University menemukan bahwa aroma kopi saja dapat meredam stres yang disebabkan oleh kerja lembur dan kurang tidur.
Terakhir, kopi dapat membantu dalam pengendalian emosi. Ahli psikologi dari Universitas Barcelona, Dr. Jose Angel Sanchis-Segura, menemukan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan kemampuan otak dalam memproses informasi emosional.
Namun perlu diingat, konsumsi kopi harus dalam batas yang wajar. Karena terlalu banyak kafein juga dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Jadi, nikmati secangkir kopi Anda, dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan mental Anda.