Mengapa Kopi Dapat Menjadi Penghibur Saat Menghadapi Stres
Kopi. Siapa yang tidak mengenal minuman ini? Rasanya yang khas membuatnya menjadi simbol kesenangan bagi banyak orang. Tapi tahukah Anda, kopi juga bisa menjadi penghibur yang efektif saat kita merasa stres? "Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang produksi dopamin dan serotonin di otak," kata Dr. Samuel, seorang ahli gizi. Hormon-hormon ini dikenal sebagai ‘hormon kebahagiaan’ yang membantu kita merasa lebih baik dan lebih positif.
Banyak orang sering memilih segelas kopi saat merasa stres atau tertekan. Mereka melakukannya bukan tanpa alasan. Selain rasanya yang nikmat, kopi juga memiliki efek langsung pada sistem saraf pusat kita, menurut penelitian yang dirilis oleh National Institute of Health. Kafein dalam kopi dapat membuat kita merasa lebih berenergi, lebih fokus, dan lebih bersemangat – semua ini penting saat kita berjuang melawan stres.
Manfaat Konsumsi Kopi dalam Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Selain merangsang produksi hormon kebahagiaan, kopi juga membantu memperlambat produksi hormon stres. "Kafein dalam kopi dapat mengurangi produksi kortisol, hormon yang melepaskan respons stres dalam tubuh," kata Dr. Samuel. Jadi, dengan menikmati secangkir kopi, kita sebenarnya membantu tubuh kita melawan efek negatif stres.
Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat juga dapat meningkatkan mood kita. "Kafein dapat merangsang aktivitas otak, sehingga membuat kita merasa lebih gembira dan lebih bersemangat," ungkap Dr. Samuel. Jadi, jika Anda merasa sedikit murung, coba nikmati secangkir kopi. Anda mungkin akan merasa lebih baik.
Namun, penting untuk dicatat bahwa konsumsi kopi harus dilakukan dengan bijak. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan berbagai efek samping, termasuk insomnia, jantung berdebar, dan gangguan pencernaan. "Batas aman konsumsi kafein sehari-hari adalah sekitar 400 mg, atau sekitar empat cangkir kopi," kata Dr. Samuel. Jadi, nikmati kopi Anda, tapi jangan berlebihan.
Kopi, dengan rasa dan aromanya yang khas, memang bisa menjadi teman yang baik saat kita merasa stres. Namun, seperti dalam semua hal, kunci adalah keseimbangan. Jadi, nikmatilah kopi Anda, tetapi jangan lupakan juga pentingnya pola hidup sehat dan seimbang.